مشاهدة الألعاب الرياضية قد يحسن اللياقة البدنية

بالصور – بعد فقدانها 22 كيلوغراماً، كريستينا اغيليرا تتباهى بجمالها وتصدم جمهورها

ما هذا الفرق بين سنة واخرى، بهذه الكلمات عبّر خبراء الموضة عن دهشتهم لظهور النجمة كريستينا اغيليرا بجسد نحيف ومثير في حفل توزيع جوائز الموسيقى الاميركية الذي اقيم مساء الاحد على مسرح نوكيا وسط مدينة لوس انجلوس.

 

قد وصلت المغنية الشقراء (32 عاماً) بكل ثقة الى الحفل وسارت على السجادة الحمراء وهي تتباهى بجسدها النحيف الذي لا يشوبه شائبة وكانت ترتدي فستان ابيض ماكسي مثير مكشوف عند الجوانب والذي اظهر خصرها المذهل من مجموعة ماريا لوسيا هوهان، ونسقت مع اطلالتها حذاءً فضياً وبعض الاكسسوارات التي زادتها اشراقاً ولمعاناً.

 وقد قارن النقاد طلة “كريستينا” بين السنة الماضية وهذه السنة وبدا الفرق كبيراً جداً بعدما فقدت “اغيليرا” اكثر من 22 كليوغراماً وذلك بسبب اتباعها حمية ونظام غذائي شديدين.

بالصور: نجمات خليجيات وتحدي خسارة الوزن؟؟

 

حمى الرشاقة تجتاح الكل في هذا العالم من الصغير إلى الكبير، من الرجال إلى النساء، وبالطبع فإن النجمات معنيات في هذا الأمر خصوصا.

 

الممثلة الكويتية إلهام الفضالة كانت أولى النجمات اللاتي حرصت على خسارة وزنها، ومن الواضح أنها لجأت لإحدى العمليتين: التكميم أو ربط المعدة، حيث خسرت وزنها بشكل ملحوظ جدا، وباتت أكثر رشاقة بل ونحافة الآن.

 

أحلام اكتسبت وزنا بعد ولادتها، وبدأت بمفاجأة جمهورها منذ حوالي العام بخسارتها لهذا الوزن بعد لجوئها لعملية شفط للدهون، وإتباعها لنظام غذائي، رغم عشقها للطعام والطبخ، إلا أنها ما زالت محافظة على رشاقتها حتى الآن.

 

هدى حسين النجمة الخليجية المعروفة، اكتسبت وزنا كبيرا في فترة من الفترات، وبعد خضوعها لعملية ربط المعدة، خسرت هذا الوزن، ويبدو جسمها الآن أكثر رشاقة من ذي قبل.

 

هيا الشعيبي النجمة الكوميدية كانت أكثر النجمات الخليجيات بدانة، وبعد خضوعها لعملية تكميم خسرت وزنا هائلاً، صحيح أنها ليست رشيقة تماما الآن، لكن بالتأكيد أفضل من ذي قبل.

 

المغنية الكويتية شمس انضمت أيضا لقافلة النجمات اللاتي خسرن وزنهن، و بدأت خلال سنوات فقدان وزنها تدريجياً، حتى باتت اليوم أكثر جمالاً.

 

 

 

 

تخلصي من الوزن الزائد بدون حمية غذائية

رغم أن الحميات الغذائية تساعد الإنسان على خسارة الوزن على المدى القصير، لكنها ليست فعالة في الحفاظ على هذا الوزن لفترة طويلة. وقد يجد البعض الأمر محيرا لدى بعض النساء، فهناك فتيات نحيفات يتناولن كمية لا بأس بها من الطعام، وأخريات بدينات يتناولن كمية أقل من الطعام، ولكن لا يستطعن خسارة أوزانهن.
ويرجع هذا الأمر إلى أن المرأة النحيفة التي تتناول الكثير من الطعام تعود جسدها على هذا المدخول من السعرات الحرارية وتتأقلم بالتالي مع نوعية طعامها وكميته، وبالتالي طريقة حرقه.
أما المرأة البدينة فتعيد وتكرر الحمية تلو الأخرى، فتضرر جسدها ونفسيتها من المحاولة على حد سواء.
وبحسب ما جاء في موقع "إيلاف"، يكمن الحل للتخلص من الوزن الزائد في تناول ما تهواه النفس ولكن باعتدال، مع إدخال عادات صحية جديدة كالحرص على شرب المياه وممارسة الرياضة اليومية.
وينصح بتحديد موعد أسبوعيا لمراقبة وزنك، مع ممارسة المشي اليومي لدة 10 دقائق فقط، ثم انتقلي إلى ممارسة تمارين تقوي العضلات الجديدة لمساعدة الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا كافية لإنقاص الوزن

كشفت دراسة بحثية حديثة أن الجهد الكبير الذي يفعله بعض الرجال في الصالات الرياضية للحصول على قوام مثالي، يأتي بنتائج مماثلة للجهد العادي الذي يمكنهم القيام به ويؤدي إلى نفس الغرض ويعود بنفس الفوائد الجسمانية.
وبحسب ما جاء في موقع "إيلاف"، أوضح الباحثون أن قدرا كبيرا من المجهود المبذول يذهب سدي، ولذلك يجب أن يمارس الرجال قدرا أقل من التمرينات.
وتوصل باحثون دنماركيون إلى نتائج مفاجئة بهذا الخصوص، حيث تبين لهم من واقع تجربة فعلية لمجموعتين، إحداهما مارست تمارينات معتدلة لمدة نصف ساعة، والأخرى مارست تمرينات مكثفة على مدار ساعة يوميا، أن أفراد الفريقين نجحوا في إنقاص أوزانهم، لكن أفراد المجموعة الأولى فقدوا وزنا أكثر ممن بالمجموعة الثانية.
كما اتضح أن الأشخاص الذين لم يغيروا عاداتهم لم يفقدوا وزنا على الإطلاق، وقال أحد الباحثين أن المشاركين الذين مارسوا التمرينات الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا حرقوا سعرات أكثر مما كان يتعين عليهم حرقها بالنظر للبرنامج التدريبي المحدد لهم.
 وتوصل الباحثون أن المدة المناسبة لإنقاص الوزن هي 30 دقيقة، لأن الأشخاص الذين يتدربون أطول وقت يتعبون أكثر في باقي الأوقات على مدار اليوم.

خاص بالرياضيّة:ما هي الأغذية المناسبة لك؟

للرياضة أهميّة كبيرة، وتعدّ من أساسيّات الحياة الصحيّة كالغذاء والنوم.
وتشكّل النوادي الصحيّة ملتقى جميع فئات الناس الذين يرتادونها، بهدف خفض أوزانهم وتنمية مهاراتهم البدنية لبناء أجسام سليمة.
اختصاصية التغذية آن-ماري فرحات تطلعك على فوائد الريّاضة وأهميتها في حياتك اليومية، كما تقدّم لك بعض النصائح الغذائية المفيدة المرتبطة بممارستها:
تتعدد فوائد الرياضة التي تحسّن أداء وظائف الجسم، أهمها:
- تساعد جميع أنواع الرياضة على إحراق الدهون التي تؤدي إلى خسارة الوزن بشكل سليم.
- تقي من أمراض مختلفة، كالسكري والقلب والتهاب المفاصل وآلام الظهر.
- تحسّن المزاج وتقلّل التوتر والضغوط اليوميّة.
- تحافظ على تثبيت مستوى البروتين الشحمي في الجسم وتقلل مستوى دهون "التريجليسريد "، ما يكافح أمراض القلب والضغط المرتفع.
- تنقل الأوكسجين للأنسجة والخلايا في جسمك، ما يعمل على تحسين وظائف القلب والرئتين.

وإليك أبرز النصائح التي تساعدك على ممارسة الرياضة، بشكل سليم:
- ينصح بممارسة التمرينات الرياضية عند الصباح الباكر، لدورها في مساعدة جسمك على إحراق كميّة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة.
- لا تمارسي الرياضة على معدة مليئة بالطعام، تفادياً للغثيان، إذ يجب أن تنتظري حوالى ساعتين بعد تناول وجبتك للسماح بهضم الأغذية.
- إبتعدي عن استهلاك الوجبات السريعة، قبل التمرينات، لصعوبة هضمها.
- من الضروري أن تحتوي الوجبات التي تسبق موعد التمرينات على نسبة عالية من الكربوهيدرات والنشويات (المعكرونة أو خبز القمح الكامل)، بالإضافة إلى البروتين (صدر دجاج أو سمك مشوي).
- أما قبل أداء التمرينات بدقائق، يمكنك تناول وجبة خفيفة تحتوي على 100 سعرة حرارية.ومن بين الخيارات:الفاكهة الطازجة (ثمرة تفاح أو خوخ أو برتقال) أو الفاكهة المجففة، والتي من شأنها أن تزوّد جسمك بالطاقة المطلوبة.وابتعدي عن تناول الوجبات الخفيفة الغنيّة بالسكر، لأن جسمك يمتصّها بسرعة، وبالتالي تفقدين الطاقة التي تحتاجين إليها.
- من الضروري تناول 3 وجبات رئيسة في خلال اليوم (الفطور والغداء والعشاء)، بالإضافة الى وجبتين خفيفتين.
- احرصي على شرب ما لا يقلّ عن لترين من السوائل، في اليوم.

غادة عبد الرازق تتحدث عن رشاقتها

النجمة المصرية غادة عبد الرازق، بدت رشيقة وهي ترتدي قميصا أبيض وبنطلونا أسود، فهي طويلة القامة وممتلئة الجسم، وبالنسبة لسنها الذي تجاوز الخامس والأربعين، فقد بدت في كامل رشاقتها. ترى ما سر ذلك؟

خلال عن سر رشاقتها ردت النجمة المثيرة للجدل بخفة دم قائلة:

"آكل...وأشرب... واستيقظ الساعة السابعة صباحا لأمارس الرياضة..."،  ثم ضحكت وتابعت: "لا شيء، أنا لا أتبع حمية حيث آكل  وأشرب وأنام مثل الجميع، في بعض الأحيان أحاول اتباع برامج رجيم لكن لا تهمني النتيجة سواء نقص وزني أو لا"

وعن ماركات الأزياء التي  تفضلنها : "أحب أليكسندر ماكوين، دولتشي آند غابانا، روكو باروكو"

أما العطر المفضل لديها، قالت: "كل العطور التي تكون مكوناتها من رائحة العود، وليس بالضرورة أن تكون ماركات عربية، وإنما هناك عدة ماركات أجنبية".

صور: الهندية " كارينا كابور " تمارس رياضة الصباح على حسابها بـ " تويتر"

  كارينا كابور

نشرت النجمة الهندية " كارينا كابور " عبر حسابها بموقع " تويتر " مجموعة من الصور، وهي تمارس رياضة الصباح.
وأظهرت الصور مدى الرشاقة التي تتمتع بها " كارينا " ، وهي تؤدي مجموعة من الحركات المختلفة، التي حازت على إعجاب الجمهور.. 
شاهد الصور....

الشوكولاته تساعد على خسارة الوزن

 

تحبين الشوكولاته وتريدين التخلّص من بضعة كيلوغرامات من وزنك؟ الأمر ليس صعباً أو بعيد المنال كما تتصورين. ماذا لو أخبرناك أنك لست مضطرة أن تحرمي نفسك من محبوبك الأسمر "الشوكولاتة" كي تخسري الوزن الزائد؟

 

فقد بيّن استطلاع للرأي أقيم مؤخراً في بريطانيا، ان عدم حرمان الاشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لخفض الوزن من الشوكولاتة والبسكويت، يساعدهم على النجاح في عملية خسارة الوزن بالمقارنة مع الريجيم المستند على الحرمان التام من تلك الطيّبات.

 

وكشف الاستطلاع الذي قام به موقع بريطاني هام يشتهر بتحديد أنظمة لخفض الوزن، ان نسبة %86 من الاشخاص الذين يتبعون حمية غذائية تسمح لهم بتناول بتناول مقدار من اطعمتهم المفضلة ومن أهمّها الشوكولاتة وفقدوا اوزانهم بنجاح اكثر وكان الالتزام بالريجيم أكثر سهولة، ومزاجهم افضل بكثير من متبعي الريجيم الخالي من الشوكولاته.

 

وشمل الاستطلاع 2100 رجل وامرأة، اكد خلاله معظم ممن تمكنوا من خسارة كيلوغرامات كثيرة من أوزانهم، وتبلغ نسبتهم 91% ، انهم استمروا في تناول كمية الشوكولاتة نفسها التي كانوا يتناولونها قبل بدء اتباع حمية.

 

كما أظهرت الدراسة الناتجة عن الاستطلاع والمستندة الى بحوث سابقة، ان متّبعي الحمية الذين يحرمون انفسهم تماماً من اطعمة مثل الشوكولاتة والبسكويت، هم اكثر عرضة لان يزيد وزنهم لأنهم "يعوّضون" عن حرمانهم منها من خلال تناول كميات اكبر من مأكولات اخرى. وبالتالي فانالحمية التي يتبعها هؤلاء ستكون نتيجتها الفشل.